Pranayama: Ujjayi Pranayama est une respiration profonde.
il est important de la pratiquer en pleine conscience pour en recevoir pleinement les bienfaits.
Ujjayi Pranayama est très bénéfique pour maintenir le bien-être corporel et mental. Il normalise l’hypertension artérielle et induit une intense purification physique et mentale.
premiére partie:salutation au soleil
deuxiéme partie:études de postures:
Bakasana :le corbeau
Salamba Shirshasana: posture sur la tête
adho mukha vriksasana: l'équilibre sur les mains
La Salutation au Soleil (Surya Namaskar) est un enchaînement de postures emblématiques en Yoga.
C’est la plus connue des séquences d’asanas (postures). Riche de symboles et de bienfaits physiques, chaque posture permet de faire travailler le corps dans son ensemble en agissant au niveau musculaire, articulaire, respiratoire et digestif.
Dans ce stage une attention plus aigue est dirigée vers une prise de conscience des différentes parties du corps. Une analyse et une synthèse de la posture sont pratiquées en profondeur.
Les stages sont les compléments indispensables aux cours pour une meilleure compréhension et une intégration complète de la pratique et de l'éthique du Yoga
.
En travaillant séparément chaque posture, puis les transitions, vous pourrez ensuite enchaîner les 12 mouvements à un rythme fluide en synchronisant avec la respiration tout en demeurant concentré et conscient dans chaque mouvement.
La Salutation au Soleil (Surya Namaskar) est un enchaînement de postures emblématiques en Yoga.
C’est la plus connue des séquences d’asanas (postures). Riche de symboles et de bienfaits physiques, chaque posture permet de faire travailler le corps dans son ensemble en agissant au niveau musculaire, articulaire, respiratoire et digestif.
Surya signifie le Soleil, en sanskrit et Namaskar, salutation. Le soleil est la source de toute énergie. La Salutation au soleil ou Surya Namaskar, est donc un remerciement au soleil, comme source de vie. C’est une prière, qui se pratique comme une danse, pour demander l’énergie du soleil (ou prana) et dynamiser le corps, l’esprit et l’âme
Dans cet enchaînement, chaque ouverture du corps appelle à une inspiration et chaque fermeture du corps à une expiration. Cette routine fait partie intégrante du Hatha yoga traditionnel et permet de travailler le corps dans son ensemble, puisque le haut comme le bas du corps sont sollicités.
